Síndrome premenstrual: qué es y cómo tratarlo
Síndrome premenstrual: qué es y cómo tratarlo
El ciclo menstrual tiene una serie de fases que, en ocasiones, vienen acompañadas de ciertos cambios físicos y emocionales que pueden alterar la calidad de vida de la mujer. Precisamente, el síndrome menstrual es un trastorno asociado a este aspecto de la biología femenina.
Muchas veces, el desconocimiento de este síndrome evita que pueda ser tratado correctamente o que sea confundido con otras dolencias. Por eso, conocer en qué consiste y por qué se produce ayudará a encontrar una solución efectiva.
¿De qué se trata el síndrome premenstrual o SPM?
Como sabrás, el ciclo menstrual cuenta con una serie de fases a través de las cuales se prepara el cuerpo de la mujer para la reproducción. Estas fases son: menstruación, fase folicular, fase ovulatoria y fase lútea o secretoria.
Durante la fase lútea es posible que aparezcan un conjunto de dolencias conocidas como síndrome premenstrual o SPM. Este momento del ciclo dura entre 9 y 16 días y se produce entre la ovulación y la aparición de la menstruación.
El SPM es un conjunto amplio y diverso de síntomas tanto físicos como emocionales que disminuyen o desaparecen al llegar la menstruación. Se manifiesta diferente en cada mujer. Puede ser desde pequeñas molestias, como cefaleas o cambios de humor, hasta evitar el desempeño de las actividades diarias.
Se cree que 3 de cada 4 mujeres en edad de reproducción sufre síndrome premenstrual en distintos grados. Un 5 % de las afectadas puede presentar una forma severa del síndrome conocido como trastorno disfórico premenstrual.
¿Cuáles son sus principales síntomas?
Los síntomas de SPM son variados y aparecen con distintas intensidades en cada mujer y en cada ciclo. Su duración también es incierta. Puede ser desde unas horas hasta 10 días, pero por lo general acaban con la menstruación.
Los síntomas pueden empeorar durante la perimenopausia o en mujeres con elevados niveles de ansiedad, estrés o depresión.
Entre los síntomas más comunes están:
- Cambios de humor e irritabilidad.
- Ansiedad y agitación.
- Insomnio o letargia.
- Dificultad para concentrarse.
- Depresión.
- Cansancio.
- Aumento transitorio de peso a causa de retención de líquidos.
- Turgencia y dolor mamario.
- Dolor de espalda.
- Cefaleas.
- Dismenorrea al inicio de la menstruación.
Otros síntomas menos comunes son:
- Vértigo.
- Parestesias en las extremidades.
- Palpitaciones.
- Estreñimiento.
- Cambios en el apetito.
- Acné y dermatitis.
¿Qué causa el síndrome premenstrual?
Aún no se conocen las causas exactas que pueden generar este síndrome. No obstante, se cree que están bastante relacionadas con los cambios hormonales que se producen durante la fase lútea.
Cuando el óvulo es liberado por el folículo, este se convierte en el cuerpo lúteo y fabrica progesterona y estrógeno, lo que genera cambios en el endometrio para un posible embarazo. Si no ocurre la fecundación, el cuerpo lúteo empieza a disolverse y los niveles hormonales disminuyen provocando la menstruación.
Por eso, el SPM puede ser causa de déficit de progesterona o por hiperestrogenia. También se piensa que puede ser causado por alteraciones hepáticas que evitan una correcta detoxificación del estrógeno, generando concentraciones elevadas de la hormona en sangre.
¿Cómo tratar el síndrome premenstrual?
Dependiendo del caso, el médico puede recetar complementos para ayudar a regularizar el descontrol hormonal, lo que suele ser la causa más común de este síndrome. Entre los componentes más recomendados están:
- L-Arginina
- Omega-3 y 6
- Zinc y magnesio
- Vitaminas B6, B12, B9, C, D y E
- Probióticos como Reuteri, L. Rhamosus, L. Planctarumy L. Longum.
Además de ingerir estos suplementos, es importante tener una dieta equilibrada, baja en sal, con muchos cereales integrales, frutos secos, pescados de mar, verduras y frutas. Igualmente, el ejercicio diario y la meditación pueden ayudar a disminuir algunos de los síntomas.
En definitiva, llevar una vida sana y con bajos niveles de estrés es muy importante para disminuir los efectos del común síndrome premenstrual.
Cómo aumentar la fertilidad de forma natural
Cómo aumentar la fertilidad de forma natural
La planificación de tu embarazo puede provocar fatiga, preocupación, rabia, ansiedad, e incluso insomnio. El dominio de estas emociones tras pasar los meses y no quedar embarazada puede ser más difícil de cargar sin la información correcta para mantener el control interno de ellas.
Nuestro estilo de vida puede influir positiva o negativamente en la fertilidad del cuerpo. Si quieres realizar cambios para lograr un embarazo, es importante que conozcas las mejores formas naturales para ello. Has de cuidar tu salud mental y física y tener una alimentación y sexualidad saludable.
Si hasta el momento no tienes una rutina del todo saludable y quieres quedarte embarazada, necesitas empezar al menos 6 meses antes de concebir. Necesitas hacer un pertinente cuidado de tu salud en cada aspecto para que la concepción sea sana. Así, el desarrollo de tu bebé contará con las mejores condiciones posibles.
Lo primero: cuidar los hábitos y la salud aumentar la fertilidad
La salud física y mental es fundamental para favorecer la fertilidad y lograr el embarazo. Tener una rutina es saludable, así que al adoptar hábitos saludables notarás un cambio en tu salud de manera progresiva.
Otro factor relevante que afecta la salud y tu fertilidad es el estrés. Para disminuir tus niveles puedes realizar distintas actividades que te ayuden a relajarte, como yoga, música o meditación. Esto funciona como una rutina que favorecerá tu bienestar.
Igualmente, realizar rutinas sanas antes de dormir te ayudarán a relajar y encontrar el equilibrio perfecto para la concepción.
Peso y actividad física
Las actividades físicas pueden ayudarte con la oxigenación celular, lo que resulta importante para la fecundación. Puedes hacer ejercicios moderados al menos 180 minutos a la semana para impulsar la fertilidad de forma natural.
En este sentido, el peso juega un papel clave. Tanto el exceso de masa corporal como un peso muy bajo pueden desequilibrar tu organismo y afectar la concepción. No obstante, realizando una dieta sana y ejercicios diariamente te puedes mantener en el peso saludable para concebir.
Higiene y salud en general
Si sufres de alguna patología como anemia, diabetes, hipotiroidismo o alguna otra enfermedad, es fundamental que puedas tener un control con un especialista. Esto, mucho antes de empezar a buscar el embarazo, ya que estás condiciones pueden provocar infertilidad o abortos.
Igualmente, parte de la salud para concebir, implica una higiene bucal priorizada. La mayoría de las infecciones bucales afectan tu sistema inmunitario y crean problemas de fertilidad. Si presentas problemas en tu boca, un dentista te ayudará a mantener la higiene correcta.
Sexualidad
No debes obsesionarte con mantener relaciones sexuales siempre que sean tus días fértiles en el calendario de tu ciclo menstrual. No es necesario que llegues a un acuerdo de horario con tu pareja, puedes mantenerlas siempre que queráis.
Un impulso para la concepción es el placer sexual que favorece al esperma para fecundar correctamente el óvulo, al igual que aumenta la prolactina, cuya hormona aumenta la fertilidad. No te compliques demasiado y mantén una vida sexual sana con tu pareja.
Complementos para aumentar la fertilidad femenina
No conviene automedicarse. No obstante, hay algunos suplementos que puedes encontrar en los alimentos y bebidas naturales que te ayudarán a aumentar tu fertilidad de forma natural.
- Omega 3: Es un tipo de grasa que contiene nutrientes para reducir los fallos ovulatorios y su falta ocasiona alteraciones en el sistema nervioso del feto. Pueden encontrarse en frutos secos como las semillas de cáñamo y en las nueces.
- Vitaminas: Tanto la vitamina D como la B12 cumplen un rol importante en la fertilidad natural, así como en el mantenimiento del sistema nervioso. Disminuyen el riesgo de que el embrión tenga alteraciones cromosómicas.
- Ácido fólico: Esta vitamina del grupo B se recomienda tomar con un mes de anticipación a la pre-concepción. La falta del ácido fólico puede provocar que el feto tenga bajo peso y deformaciones en el tubo neural.
Regulación hormonal a través de la dieta antiestrogénica
Dieta antiestrogénica, puede ayudar a regular las hormonas
El sistema hormonal es una continua revolución. Sobre todo, en la menopausia se producen cambios significativos que generan una reducción de estrógenos. De este modo, la alimentación juega un papel clave en la regulación hormonal.
Las hormonas sexuales son fundamentales en la vida del hombre y la mujer. No obstante, con el paso del tiempo los cambios hormonales se agudizan, sobre todo en las mujeres. Por eso, es importante implementar una buena dieta antiestrogénica que reduzca los niveles de estrógenos. Así se mejora la salud hormonal de manera natural.
¿Cómo influyen los estrógenos en el cuerpo de la mujer?
Los estrógenos cumplen un papel positivo en la mujer. Influyen en la buena salud de los huesos, el cerebro, el corazón, el hígado, la vagina y otros tejidos. Por eso, depende de sus niveles equilibrar el estado de ánimo, el peso, la líbido, la insulina y el envejecimiento.
De hecho, el exceso de estrógenos causa síndrome premenstrual, ovarios poliquísticos, depresión, endometriosis o miomas. Igualmente, con el paso del tiempo aumenta el riesgo de cáncer de útero y de mama en la mujer.
Por eso, es fundamental regular no solo la producción de estrógenos, sino también la función que cumple su concentración en los tejidos y la calidad de su acción en las células.
Además, es preciso evaluar la eficiencia en su eliminación del organismo. También es pertinente analizar cómo los estrógenos ambientales marcan la salud de la mujer y generan riesgo de padecer ciertas disfunciones.
¿Cuándo es importante aplicar una dieta antiestrogénica?
Implementar una alimentación más antiestrogénica es crucial en situaciones que se produzca desequilibrio hormonal. Por ejemplo, cáncer de mama, miomas, endometriosis, síndrome premenstrual, migrañas, ovarios poliquísticos o en condiciones de obesidad.
Esto se traduce en que hay que consumir más alimentos que regulen la aromatasa. Esta es una enzima que se concentra en los tejidos que necesitan estrógenos.
De este modo, existen alimentos beneficiosos que integran inhibidores naturales de la aromatasa, como los polifenoles tipo resveratrol, los luteoprinas, protoantocianinas y flavonoides.
¿De qué se trata una dieta antiestrogénica?
Para regular el sistema hormonal es fundamental atender algunos factores cruciales que involucren un cambio en los hábitos alimenticios. A continuación, te mencionamos los principales elementos que se deben considerar para aplicar una dieta antiestrogénica efectiva:
Regular la grasa corporal
En primer lugar, es importante evitar el sobrepeso a través de una alimentación sana que influya en el metabolismo de las grasas. Por ejemplo, el tomate y los omega-3 aumentan la producción de adiponectina, una hormona que regula el metabolismo de las grasas.
Asimismo, se recomienda el consumo de soja con moderación, ya que reduce la producción de adiponectina. Esto ejerce un papel protector del cáncer de mama. También se deben moderar los azúcares y el alcohol. Además, es aconsejable consumir té verde, que contribuye a disminuir la grasa gracias a los polifenoles como la epigalocatequina.
Cuidar el hígado
El hígado tiene la capacidad de convertir los estrógenos en una sustancia residual para que el riñón pueda eliminarla. De ahí la importancia de depurarse para que las disfunciones del hígado no alteren la producción de estrógenos. Por eso, es relevante aplicar una alimentación antiestrogénica depurativa.
Las bacterias del intestino son clave
Estas bacterias aseguran un buen trabajo del hígado y el intestino. Participan en la producción y eliminación de sales biliares, los derivados del colesterol y la producción y eliminación de las hormonas sexuales.
Asimismo, la microbiota intestinal es capaz de activar compuestos de determinados alimentos, como el ácido elágico de la granada, para convertirlos en inhibidores de la aromatasa.
Finalmente, es conveniente reducir los niveles de estrés, ya que genera desequilibrio hormonal global y hepato-intestinal. Por eso, es necesario optar por productos ecológicos como las semillas de lino mascado, una infusión de pasiflora o té verde. También es recomendable consumir champiñones, frutos secos, espárragos, frutas del bosque y sésamo.
La guía sobre las bolas chinas y la salud vaginal
La guía sobre las bolas chinas y la salud vaginal
Para fortalecer los músculos de la vagina y del suelo pélvico, puedes recurrir a las bolas chinas. Si no sabes lo que son, en esta guía te vamos a explicar en qué consisten y cómo pueden influir en tu salud vaginal.
¿Qué son las bolas chinas?
Estas son dos esferas unidas por un cordón de extracción que debe quedar fuera de la zona íntima. Ayudan a tonificar los músculos de la vagina con el fin de mejorar la sensibilidad de los orgasmos y prevenir la incontinencia urinaria.
Aunque las medidas pueden variar, suelen ser dos esferas de 3,5 cm de diámetro y 83 gramos. Cuanto más pequeño el diámetro, más esfuerzo resulta retenerla.
Su función es entrenar los músculos de la vagina para mejorar los orgasmos y prevenir la incontinencia urinaria. Esto quiere decir que no solamente se utilizan para la estimulación sexual. También son usadas por mujeres para fortalecer con ejercicios los músculos del suelo pélvico.
¿Cómo funcionan las bolas chinas?
La colocación de las bolas es fácil. Primero, tienes que relajarte para introducir las esferas en el interior de la vagina empujando con el dedo hacia arriba. Debes permitir que el cordón sobresalga en el exterior. Puedes ayudarte con un lubricante a base de agua, nunca de silicona.
¿Cómo son las bolas chinas?
Las bolas chinas tienen a su vez unas pequeñas bolitas, o una sola esfera. Los movimientos rotatorios se activan y se combinan con las contracciones naturales del cuerpo.
¿Qué beneficios aportan las bolas chinas a la salud vaginal?
El entrenamiento con bolas chinas mejora la intensidad del orgasmo. Uno de intensidad media tiene entre 3 y 5 contracciones por minuto, mientras que un orgasmo intenso (logrado con el entrenamiento con las bolas) tiene entre 10 y 15 contracciones de la musculatura pélvica por minuto. Esto significa un aumento considerable del placer sexual.
Hacer ejercicios con las bolas chinas aumenta las contracciones y la intensidad del orgasmo. Además, la tonificación en la zona pélvica previene la incontinencia urinaria.
¿Cómo se colocan las bolas chinas?
Como ya hemos dicho, estas se colocan en el interior de la vagina al empujar el dedo hacia arriba. No tiene ningún misterio. Estas se ponen igual que si fuera un tampón.
¿En qué posición debo utilizarlas?
Para emplear las bolas chinas debes estar de pie. La fuerza de gravedad y su peso hacen que estas intentan descender. El músculo vaginal corrige de forma automática su posición para no dejarlas caer y mantenerlas en el interior.
Puedes usarlas mientras haces las compras o vas de paseo. Evita utilizarlas mientras haces entrenamiento de alta intensidad, como zumba o running.
¿Cuánto tiempo debo llevar puestas las bolas chinas?
El tiempo de uso debe ser progresivo. Primero, intenta con sesiones entre 15 y 30 minutos hasta que alcances un período de 60 minutos. No sobrepases ese tiempo porque puedes causar dolencias por sobrecarga de los pequeños músculos de la vagina.
¿En qué situaciones se recomiendan las bolas chinas?
En realidad, las bolas chinas son aptas para ser utilizadas por cualquier mujer adulta en cualquier contexto. Como ya te hemos dicho, entre otros beneficios, previene la incontinencia urinaria y potencian la intensidad de los orgasmos. No obstante, hay algunos contextos donde su uso es todavía más aconsejable:
- Si existe poca o nula sensibilidad vaginal o existen problemas de lubricación.
- Una vez termines la cuarentena tras el parto.
- En la perimenopausia y la menopausia.
- Si padeces de sobrepeso.
- Si padeces de estreñimiento crónico
- Si practicas deportes de impacto.
- Si sueles cargar mucho peso.
5 ejercicios que mejorarán el resultado de las bolas chinas y fortalecerán tu suelo pélvico suelo
Estos son algunos ejercicios de Kegel para fortalecer tu suelo pélvico mientras usas tus bolas chinas. Puedes hacerlos todos los días para prevenir el debilitamiento del suelo pélvico por factores de riesgo como sobrepeso, embarazo y menopausia.
Estos ejercicios son simples, se pueden hacer desde la comodidad de casa. Recuerda introducirte las bolas chinas antes. Anota:
Ejercicio 1: Aprende a respirar por el abdomen.
Este ejercicio es muy simple. Túmbate sobre una colchoneta bocarriba con un libro voluminoso sobre el abdomen y las palmas apoyadas en el suelo. Solo has de limitarte a inspirar por la nariz y llevar el aire hasta la barriga. Suéltalo poco a poco hasta contraer el abdomen.
Ejercicio 2: Moviliza la zona.
Con algunos puntos en común con el ejemplo anterior. Sigue en la colchoneta pero pon los brazos en cruz y sin el libro. Cuando inspires, levanta las rodillas y gíralas a ambos lados de manera simultánea mientras expulsas el aire.
Ejercicio 3: Elevación de pelvis.
Sigue en una colchoneta o esterilla, pero en este caso te has de colocar de espuma en la base de la espalda. Flexiona las rodillas y mantén las palmas de las manos en el suelo. Lentamente, eleva la pelvis mientras liberas la pelota y aprietas los glúteos y vuelve a bajar hasta la posición inicial. Repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio 4: Contracciones controladas.
Has de ponerte a 4 patas, con las rodillas sobre la esterilla y con los antebrazos apoyados en el suelo. Has de separar las rodillas y que el tronco quede en peso muerto. Has de apretar el abdomen y hacer que la pelvis se contraiga. En esa posición, cuenta hasta 8 y repite el ejercicio otras 10 veces.
Ejercicio 5: Boca abajo
En este caso, túmbate boca abajo con los brazos de forma que tus manos sirvan de soporte a tu cabeza y una pierna flexionada hacía un lado. Aprieta los glúteos hasta que sientas que el vientre no está en contacto con el suelo. Aguanta en esa posición unos segundos y repite 10 veces.
¿Cómo disponer de una salud vaginal de 10?
El uso de las bolas chinas es una práctica saludable, siempre y cuando las mantengas limpias al lavarlas antes y después de su uso. Debes secarlas y guardarlas en su estuche, manteniendo lejos de la humedad y el polvo.
También puedes cuidar tu salud vaginal al tomar el complemento alimenticio Actifemme Óptima. Te ayuda a mantener el equilibrio natural de la microbiota, previene la vaginosis bacteriana y alivia el picor de la zona íntima.
Además de la higiene, hay que realizar otras prácticas. Por ejemplo, tener una alimentación equilibrada, hacer ejercicios y beber 8 vasos de agua al día pueden ayudar a mejorar la salud integral y la de la vagina.
Cómo bajar el colesterol en la mujer a partir de los 50
Cómo bajar el colesterol en la mujer a partir de los 50
El corazón es el motor que impulsa nuestro cuerpo, un órgano esencial que tenemos que cuidar en todo momento. A fin de mantener sano el sistema cardiovascular necesitamos prestar atención a los diferentes factores de riesgo.
El tiempo no se detiene y con el paso de los años aparecen algunas alteraciones propias de la edad. Muchas mujeres adultas suelen tener el colesterol alto. Esto las expone a una gran cantidad de problemas cardíacos.
Ahora bien, ¿qué es el colesterol?, ¿por qué aumenta con mayor frecuencia después de unas cuantas décadas?, ¿cómo se puede bajar en la mujer a partir de los 50 años? Enseguida analizaremos todas estas cuestiones.
Conozcamos en qué consiste el colesterol
El colesterol es una sustancia semejante a la grasa y está presente en todas las células de nuestro cuerpo. A través de éste es posible producir ciertas hormonas, células, vitamina D y el líquido que conocemos como la bilis, que nos ayuda a digerir adecuadamente los alimentos.
En proporciones adecuadas resulta necesario para el óptimo funcionamiento del organismo. Ahora bien, en cantidades exageradas puede ser contraproducente hasta el punto de formar una placa en las paredes de los vasos sanguíneos.
Si las arterias se obstruyen o estrechan, las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas aumentan considerablemente. Nuestro cuerpo almacena y transporta el colesterol por el torrente sanguíneo hacía los órganos que lo necesitan. Existen dos tipos:
- HDL: Considerado como bueno. Se trata de una sustancia que transporta el colesterol desde distintos tejidos hasta el hígado para su correcta eliminación.
- LDL: Considerado como malo. Las células son incapaces de absorber todo el colesterol y el exceso se deposita en las paredes de las arterias, originando con el tiempo la temida arterioesclerosis.
Cuando llega la menopausia las mujeres suelen experimentar cambios importantes en los niveles de colesterol. El LDL tiende a aumentar mientras que el HDL disminuye. Sin olvidar el efecto nocivo de los inadecuados hábitos alimenticios y el estilo de vida poco saludable.
Acciones efectivas para bajar el colesterol después de los 50
A través de un análisis de sangre podemos verificar con exactitud los niveles de colesterol. Si los resultados evidencian alteraciones es necesario hacer algo al respecto. Se recomienda:
Hacer ajustes en el menú
- Comer alimentos saludables para el corazón. Incluir la soja, el salmón, las sardinas, los garbanzos, las alubias, nueces u otras legumbres. Añadir manzanas y uvas a la dieta. Tomar suplementos debidamente referidos por un especialista médico también puede ser de gran ayuda.
- Reducir el consumo de grasas saturadas como las carnes rojas y los lácteos enteros.
- Eliminar en su totalidad las grasas trans, presentes en las margarinas, algunos tipos de galletas dulces o saladas, pasteles u otros alimentos.
Establecer una adecuada rutina de ejercicios
El sedentarismo es uno de los principales causantes del incremento del colesterol y los triglicéridos. Un opositor destacable de la vida saludable.
- Suprimir el tabaco y limitar el consumo de las bebidas alcohólicas.
- Mantener un peso corporal apropiado según la complexión y estatura.
8 mitos sobre la endometriosis que debes conocer
8 mitos sobre la endometriosis que debes conocer
A pesar de ser uno de los trastornos ligados a la menstruación más comunes y frecuentes, aún existen muchos mitos y dudas alrededor de la endometriosis, por lo que esta desinformación puede influir en la demora de diagnósticos.
Se cree que alrededor del 10% de las mujeres en edad fértil a nivel mundial padecen de endometriosis, siendo una completa desconocida para muchas.
Hoy vamos a derribar los nueve principales mitos sobre la endometriosis:
1. El embarazo la cura
Aunque si puede mejorar el cuadro, el embarazo no la cura precisamente. De manera natural, el endometrio recubre la zona interna del útero, pero en cuadros de endometriosis, este tejido se muda a otros órganos como la pelvis o incluso los pulmones e hígado.
Para tratarla, el principal tratamiento es hormonal, lo que quiere decir que la mujer no tendrá la menstruación, igual que ocurre en el embarazo, por lo que los síntomas desaparecen, pero una vez se para el tratamiento o se da el parto y se detiene la lactancia materna, la regla y los síntomas vuelven.
2. El dolor es psicológico
Las mujeres que padecen de endometriosis suelen experimentar episodios de dolor intenso, además de sufrir algunos problemas emocionales, por lo que muchas veces se les acusa de inventárselos.
Es uno de los mitos más lamentables, pues esta es una enfermedad sumamente dolorosa y grave, por lo que no existe la posibilidad de que sea inventado.
3. Mientras más dolor, mayor gravedad
No necesariamente tiene porqué serlo, el dolor depende directamente de la zona afectada, así como la extensión misma de la enfermedad. Puede que muchas mujeres con cuadros avanzados presenten poco dolor en comparación con algunas en fase inicial.
4. La cirugía como solución
Tanto la extirpación del útero como la histerectomía son opciones que se consideran únicamente cuando el tratamiento con fármacos no ofrece los resultados esperados.
Si bien durante la intervención se elimina la fuente desde la que el endometrio se extiende, si no se eliminan los focos existentes y se mantienen por ejemplo los de los ovarios, la enfermedad seguirá.
5. Los dolores por la regla son normales
Hace falta aún mucha educación para entender que la regla no es dolorosa, por lo que sufrir estos episodios tan intensos no deberían ser considerado normal.
6. Cuesta conseguir un diagnóstico
El especialista, luego de escuchar a su paciente podrá determinar fácilmente si se trata de endometriosis o no. Los tres principales síntomas son:
- Dolores fuertes.
- Alteraciones en la menstruación.
- Problemas de fertilidad.
7. Solo afecta a mujeres después de los 20 años
Completamente falso, la endometriosis inicia en la adolescencia, por lo que mientras más rápido se inicie el tratamiento, menores riesgos hay de sufrir complicaciones.
8. La endometriosis causa cáncer de ovario
La endometriosis hasta ahora no es considerada como una enfermedad premaligna, a pesar de que se han encontrado casos de mujeres con endometriosis que han desarrollado algunos subtipos de cáncer de ovario.
La sexualidad de la mujer durante el embarazo
La sexualidad de la mujer durante el embarazo
Uno de los grandes temores que tienen las mujeres tras la confirmación de un embarazo es saber si mantener relaciones sexuales puede o no afectar la gestación.
Desde creencias ancestrales, hasta situaciones de riesgo verdadero pueden ser algunos de los causantes de estas inquietudes. ¿Puede realmente una mujer con un embarazo sano mantener relaciones sexuales? En este artículo se despejarán algunas de estas dudas.
El sexo durante la gestación
Mientras la mujer vaya llevando un embarazo óptimo y el médico lo permita, las relaciones sexuales pueden ser incluso muy placenteras, hasta más que antes.
Los niveles hormonales de una mujer durante la gestación tienen la capacidad de aumentar de manera considerable su apetito sexual. La razón es que la dilatación natural de los vasos sanguíneos y el aumento de la lubricación vaginal pueden lograr en la mujer un mayor nivel de excitación.
Sin embargo, no todas las mujeres son iguales, e incluso una misma mujer suele experimentar distintas sensaciones y deseos en embarazos diferentes.
El apetito sexual en esas 40 semanas
Cada día del tiempo que dura el embarazo significa un nuevo desafío para la mujer. Son aproximadamente 9 meses en los cuales ella debe convivir con cambios hormonales que alteran el apetito sexual. ¿Como se supone deben ser esos meses de gestación?
Primer trimestre
Es habitual que durante los primeros tres meses de embarazo la mujer tenga lo que se conoce como malestares matutinos, que por lo general no son más que náuseas y vómitos, pero podrían disminuir el deseo sexual de manera significativa.
Aparte, algunas mujeres pueden sentirse más hinchadas, lo que las hace ver menos atractivas. Y de igual manera, los senos aumentan en volumen y se ponen más sensibles.
Lo más común es que durante estos días ellas sientan temor a poner en riesgo el bebé y por eso suelen ser más cautelosas, sobre todo cuando se trata de sexo.
Segundo trimestre
A partir del 4.º mes de embarazo, los usuales malestares empiezan a desaparecer y las hormonas se estabilizan, lo que se suele reflejar en un mejor humor.
Al mismo tiempo, se ven más bonitas, ya que el embarazo pasó de ser una hinchazón a mostrar una barriguita más formada y empiezan a sentirse mejor con ellas mismas.
En cuanto a los cambios fisiológicos, una mejor vascularización y lubricación vaginal las ayuda a tener orgasmos más intensos y placenteros, y esto se traduce en encuentros sexuales más deseados para ambos.
Tercer trimestre
A partir del 7.º mes empieza el período de mayor exigencia física para las futuras madres. El feto comienza a tomar volumen y causa mayor fatiga. En algunos casos la retención de líquidos las hace ver más hinchadas, por lo que se sienten incómodas con su propia apariencia y el apetito sexual disminuye.
Al sentir que el feto se va ubicando más cerca del canal vaginal, suele ser habitual el miedo a lastimarlo durante el coito. Por lo general ignoran que, sobre todo a finales del embarazo, tener relaciones sexuales puede ser muy beneficioso para inducir el parto.
No hay dos embarazos iguales
El estado de gestación es una condición excepcional en la vida de cada mujer. Aunque su cuerpo está preparado para ello, el hecho de llevar en su interior un ser en gran parte diferente de sí misma puede traer anomalías no solamente fisiológicas sino también psicológicas. El carácter de la mujer puede cambiar completamente a lo largo de esos 9 meses, y su pareja puede sentir que “no es la misma” que antes. Será esencial su capacidad de comprensión para acompañarla en ese largo viaje que significa traer un hijo al mundo.
La falta de deseo sexual en la mujer: anorgasmia y dolor en las relaciones
La falta de deseo sexual en la mujer: anorgasmia y dolor en las relaciones
Para algunas mujeres tener relaciones sexuales, lejos de significar un placer puede ser un momento de incomodidad y dolor, incluso una situación realmente desagradable. ¿A qué se debe esta condición? La dispareunia es el dolor que padecen algunas mujeres cuando tienen relaciones sexuales, una situación que no solo impide el orgasmo, sino que puede complicar la vida en pareja.
¿Qué es la anorgasmia?
Una de las razones de tener relaciones sexuales es sentir placer, disfrutar de un momento íntimo de entrega. Pero cuando esa acción se convierte en una experiencia dolorosa y desagradable para la mujer, el escenario es totalmente diferente al pensado.
En pocas palabras, se puede decir que la anorgasmia es la poca frecuente o inexistente capacidad de la mujer para tener un orgasmo.
Normalmente, el orgasmo femenino se da en diferentes intensidades y duraciones, todo depende del grado de estimulación en sus zonas erógenas. Diferentes estudios médicos y psicológicos han determinado que los problemas en la pareja, ciertas afecciones físicas, la ingesta de medicamentos, alcohol o drogas, e incluso inhibiciones personales debido a traumas en la infancia y adolescencia, o ciertas condiciones culturales, pueden ser algunas de las principales causantes.
En líneas generales, la anorgasmia o trastorno orgásmico femenino, no es más que la incapacidad de la mujer de lograr alcanzar el clímax durante una relación sexual.
Algunos métodos para tratar la anorgasmia
Muchas mujeres entran en conflicto cuando sienten que no pueden disfrutar de su relación sexual ni llegar al orgasmo, lo que finalmente las lleva a sufrir un alto nivel de ansiedad que obviamente empeora la situación y se convierte en un círculo vicioso de falta de placer.
Esta anomalía no es infrecuente ni la mujer que la sufre ha de considerarla como una enfermedad incurable. Algunas recomendaciones para empezar el camino hacia alcanzar el placer tan anhelado son:
Autoexploración
Que una mujer aprenda a conocer su cuerpo y cómo se siente en cada punto que se acaricia, le ayudará a disfrutar y guiar a su pareja para que sepa tocar precisamente allí donde sabe que tendrá más placer.
Tener una buena comunicación con la pareja
Este punto es fundamental para todo problema de pareja, no solamente en el ámbito sexual. Si no existe comunicación entre ellos, no puede haber confianza. Decirle a la otra parte qué sucede, cómo se siente, qué le gusta y qué la excita es primordial para poder trabajar juntos en la búsqueda de ese placer esquivo.
Tener paciencia
Suele decirse que de la ansiedad solo queda el cansancio. En este caso, si no se tiene paciencia, es muy probable que llegue la frustración. Lo ideal es que el hombre le dedique tiempo a prodigar a la mujer todo lo que le gusta y le trae placer.
Juegos previos
Si habitualmente los juegos de seducción antes del coito pueden hacer que llegar al orgasmo sea más placentero e incluso lo multiplique, en el caso de una mujer anorgásmica son aún más necesarios. La adecuada estimulación de las zonas erógenas hace que la musculatura pélvica se relaje, las glándulas segreguen los fluidos indispensables para la lubricación y se minimice el riesgo de sufrir dolor en la penetración.
Terapia profesional
Ciertamente, es posible que algunos de estos consejos sean de gran utilidad, sin embargo, consultar con un especialista es esencial para tratar con ejercicios, psicoterapia y, si fuese necesario, con medicamentos, de ayudar a la mujer a dejar de lado ansiedades y frustraciones y lograr alcanzar el ansiado placer.
Datos estadísticos
A continuación detallamos algunos datos relevantes:
- Aproximadamente de 10% a 15% de las mujeres jamás ha tenido un orgasmo. Las encuestas sugieren que hasta la mitad de las mujeres están insatisfechas con la frecuencia con la que alcanzan un orgasmo.
Fuente: Medline Plus
- Los estudios realizados determinan que únicamente un tercio de las mujeres afirma alcanzar el orgasmo con regularidad, mientras que entre un 5 y un 10% nunca lo han experimentado.
- Lo cierto es que apenas el 5% de los casos de anorgasmia tienen una causa orgánica identificable.
- En cualquier caso, la anorgasmia tiene tratamiento y éste resulta eficaz en el 95% de los casos.
Fuente: sanitas.es